Idag fick träningen ta plats på altanen. Underbara årstid.
Har du provat armhävning arabesk? Genom att lyfta upp ena benet, ställs helt andra krav på styrkan. Ett bra sett att höja hemmaträningen.

Bålstabilitet

Oavsett vilket träningsfokus man har, behöver alla bålstyrka. Faktum är att bara du lyfter din arm ut till sidan, så kompenserar du rörelsen genom att spänna bålen. Magen är aktiv i de flesta rörelser vi gör med vår kropp och tjänar alltid på att vara i god form. Det är även styrkan i bålen, som påverkar hur länge du kan sitta på kontorsstolen utan att få ont i kroppen.

Själv älskar jag foamroller. Förutom att massera kroppen med den, skapar den en instabilitet vid träning, som tar övningarna till en ny nivå. Här nedan ligger jag på rullen och doppar tårna i golvet. Bål, balans, fokusering.

Totips på foamroller

Skön stretch av låren.

Lår stretch